现在女性患有妇科疾病，如宫颈糜烂、妇科炎症、产后缩阴等，在吃饭时注意清淡少盐等，虽然生活中盐是我们的必须品，但不是越多越好。在我们的生活中存在一种隐形盐的概念，身边哪些食物含有隐形盐？无盐无油能做出好吃的健康菜吗？。

 

　　一天吃多少盐？

 

　　世界卫生组织推荐：5克左右.

 

　　中国营养协会推荐：6克。

 

　　高血压患者：3-4克左右。

 

　　6岁以下儿童：2克。

 

　　1岁以下儿童：1克。

 

　　大人尝出咸味：盐含量>0.9%，儿童尝出咸味：盐含量>0.25%

 

　　哪些食物含有隐形盐高？

 

　　1、酱类：蚝油、鸡精、味精、醋

 

　　2、点心甜品：奶酪，蛋糕，面包，方便面

 

　　3、肉制品：腊鱼、腊肉、火腿

 

　　4、腌制品：咸菜，咸肉、咸鱼、泡菜

 

　　5、零令：蜜饯、话梅、盐炒干果

 

　　如果避免摄入高盐？

 

　　1、吃方便面时，不要所有的调料都放入，面汤不要喝。

 

　　2、喝干果时，尽量选择原味的。

 

　　盐吃多了有哪些危害？

 

　　1、诱发高血压

 

　　2、诱发胃病：增加胃酸

 

　　3、损伤肾脏：引起肾病

 

　　4、损害骨骼健康：影响体内钙的吸收

 

　　5、导致容貌衰老：导致水份流失

 

　　6、诱发糖尿病：容易吸收淀粉，引起血糖上升。

 

　　低盐小窍门

 

　　1、有些食材具有天然的钠离子，烹调可以不放盐。如芹菜、空心菜，

 

　　2、菜快出锅时才放盐

 

　　3、利用食材的原汁原味来调味。

 

　　4、利用葱姜蒜咖喱芥末等调料来代替盐。

 

　　5、若用了碱也可以不用放盐。

 

　　如果您有什么不清楚的，可以咨询昆明天伦妇科专家，专业解决您的问题。